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华体会体育_女子健体运动员退役后坚持在家健身练出欧美人的大曲线

浏览量:100  发布日期:2024-02-13

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华体会体育_女子健体运动员退役后坚持在家健身练出欧美人的大曲线

这位美男叫李素希,本年33岁。 虽是韩国人,却有着欧佳丽的曲线身段。 李秀熙曾是一位职业健美活动员,但身高只要155公分,这在浩繁职业选手中长短常少见的。 在2015年的健身模特年夜赛中,固然身高与其他健身选手比拟较着处在劣势,但也没法袒护她的健美身段。 她在那次角逐中取得了第二名。

现实上,李素希加入过良多次健美角逐,成就都很是不错。 2012年,他还取得了世界锦标赛的第一位。 但现在已退役,她仍然对峙在健身这条路上,从未想过抛却。

退出健死后,李素希很少去健身房。 为了强体健身,她专程买了一辆电动自行车,天天对峙踩20分钟。 女生很正视臀部和腿部的练习,李素希也不破例。 她的练习方式很简单。 她能够随时随地操练深蹲、弓步等,还在楼梯长进行蛙跳练习。 至在这些方式对臀部和腿部的熬炼结果,从她的身段便可以看出,她的腰臀比和腿部线条都布满了女人味。

除天天做这些健身活动,李素希还很是喜好做瑜伽。 女孩操练瑜伽长短常好的。 瑜伽不但能够放松人的表情,还能够伸展肌肉,让你的身体曲线加倍完善。 李素希固然退出健身多年,但一向对峙健身,所以好身段一向没有分开过她。

健身就是如许,你需要对峙,你需要很好的自律,你需要时辰连结动力,纷歧定要去健身房练习。 固然天天都很忙,但只需肯抽出一点时候做深蹲、跑步或爬楼梯,城市有很好的练习结果。 所以,我们必然要学会抗拒怠惰,想要具有好身段就立马步履起来。

让我们最先今天的练习吧。 今天禀享一组瑜伽动作,用来拉伸活动后全身的肌肉,让肌肉线条更流利,减缓器械练习后的肌肉重要。

动作 1:从低速冲刺式过渡到新月式

起首将脚向前和向后挪动成低弓步。 将双手放在年夜腿上,专注在缩短腹肌。 然后将双手放在腰部两侧。 年夜腿后侧用力挤压膝盖,直到膝盖接近地面,然后抬起膝盖三下。 经由过程将手臂伸直过甚顶来迟缓过渡。 最先尽量向后曲折背部。 回到肇端位置,每条腿反复 5 次。 该套装将增强和调度您的股四头肌和臀肌。

动作 2:从乌鸦式过渡到举起式

弯下腰,将双手放在脚前。 连结臀部向上,膝盖略微曲折并靠在三头肌上,肘部略微曲折以连结不变,抬起脚指。 悄悄地将重心转移到膝盖上,然后将脚抬离地面。 继续抬起,让你的脚接近你的臀部,然后放低到地板上。 反复动作5次。 这组动作将有助在增强您的焦点、上背部和手臂肌肉。

动作 3:下犬式变式

双手双脚着地,臀部向上抬起,与身体呈倒V字形,进入下犬式。 抬起右腿,将右脚踝踩在左腿上,与腿构成“4”字形。 曲折你的左膝,然后在你的焦点介入时将你的身体向后和向上推。 确保右脚在全部活动进程中都是曲折的。 这对增强腿部、焦点、上背部和手臂和臀肌很是有效。


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